Se você perde horas rolando na cama e acorda cansada, sua rotina noturna precisa de ajustes.
Combinar hábitos estratégicos com o Durma Zen — nosso suplemento 100% natural — aumenta em até 40% a qualidade do sono¹.
Imagine desligar o estresse do dia, relaxar corpo e mente e cair num sono profundo em poucos minutos, toda noite.
Siga abaixo os 5 passos que transformam sua noite, potencializando o efeito do Durma Zen de forma natural.
Passo 1 – Dose e horário certos
Como fazer: pingue 10–15 gotas de Durma Zen em água ou chá morno 60 minutos antes de deitar.
Por quê funciona: L-Triptofano e Melatonina natural atingem o pico de liberação justamente quando seu corpo se prepara para dormir.
Passo 2 – Ambiente 100% relaxante
Como fazer: apague luzes gerais, use luz indireta ou lâmpadas âmbar, e aromatize o quarto com óleos naturais (lavanda, camomila).
Por quê funciona: elimina estímulos visuais e olfativos que inibem a produção de melatonina endógena.
Passo 3 – Desconexão digital
Como fazer: desligue telas (celular, TV, computador) 30 minutos antes do horário de dormir.
Por quê funciona: a luz azul inibe o hormônio do sono; a prática de “higiene do sono” eleva em 25% a sensação de cansaço natural².
Passo 4 – Ritual de relaxamento
Como fazer: dedique 5–10 minutos a exercícios suaves de respiração diafragmática ou alongamentos leves.
Por quê funciona: reduz cortisol e ativa o sistema parassimpático, criando o estado ideal para o Durma Zen agir em sinergia.
Passo 5 – Lanche leve e funcional
Como fazer: escolha uma bebida quente sem cafeína (chá de camomila) ou um punhado de oleaginosas até 45 min antes de deitar.
Por quê funciona: estabiliza a glicemia, evita despertares noturnos e fornece cofatores (magnesium e B6) que reforçam o suplemento.
Adotar essa rotina noturna natural com Durma Zen aumenta em até 40% a profundidade e continuidade do seu sono, garantindo manhãs renovadas.
Experimente Durma Zen hoje e sinta a diferença: sono profundo, reparador e 100% natural!
