Você já percebeu que o preparo ao longo do dia influencia diretamente a qualidade do seu sono à noite?
Seu relógio biológico responde a estímulos de manhã, tarde e começo de noite. Ajustar esses pontos maximiza o efeito do Durma Zen, nosso suplemento natural.
Imagine chegar à hora de dormir com o corpo e a mente já “programados” para o descanso, caindo em sono profundo em poucos minutos.
Siga estes 5 passos diários que, combinados ao Durma Zen, criam a base perfeita para noites verdadeiramente reparadoras.
Passo 1 – Manhã com exposição à luz natural
Como fazer: abra cortinas ou faça uma caminhada breve ao sol por 10–15 minutos logo ao acordar.
Por quê funciona: a luz do amanhecer regula seu ciclo circadiano, sincronizando a produção de melatonina que o Durma Zen potencializa à noite.
Passo 2 – Alimentação equilibrada ao longo do dia
Como fazer: inclua proteínas magras (ovos, frango, peixe), carboidratos integrais e gorduras boas (abacate, oleaginosas) em cada refeição.
Por quê funciona: nutrientes como magnésio e vitamina B6, presentes no Durma Zen, são melhor absorvidos quando há substrato alimentar adequado.
Passo 3 – Atividade física leve no fim da tarde
Como fazer: pratique 20–30 minutos de caminhada, yoga ou alongamento entre 17h e 19h.
Por quê funciona: exercícios moderados reduzem o cortisol e aumentam a produção de endorfinas, preparando o corpo para relaxar à noite com o apoio do Durma Zen.
Passo 4 – Desconexão digital antes do pôr do sol
Como fazer: diminua o uso de telas (celular, computador, TV) a partir das 18h, substituindo por leitura em lâmpada âmbar ou conversa tranquila.
Por quê funciona: reduz exposição à luz azul, permitindo que seu organismo comece a liberar melatonina endógena no ritmo que a melatonina natural do Durma Zen complementa.
Passo 5 – Preparação noturna com Durma Zen
60 minutos antes de deitar, pingue 10–15 gotas de Durma Zen em água ou chá morno.
Apague luzes fortes e use iluminação suave ou difusor de aromas naturais (lavanda, camomila).
Realize 5 minutos de respiração diafragmática (4 s inspiração, 6 s expiração).
Essa rotina diária cria o ambiente ideal para que o Durma Zen — nosso suplemento 100% natural — entregue noites de sono profundo e reparador.
Adquira agora o seu Durma Zen e transforme seu dia e sua noite numa jornada de descanso de verdade!
