Planejamento de refeições com Hidra 3 em 1 para resultados máximos

Você já sentiu que mesmo tomando seu suplemento, as refeições desordenadas comprometem os resultados?

Um planejamento alimentar bem estruturado garante que cada nutriente do Hidra 3 em 1 seja aproveitado ao máximo pelo organismo.

Imagine seguir um cardápio simples, saboroso e alinhado ao seu suplemento, acelerando o fortalecimento dos fios, a resistência das unhas e o viço da pele.

Confira abaixo um plano de refeições para 3 dias e dicas para integrar o Hidra 3 em 1 na sua rotina alimentar.

Por que planejar suas refeições faz diferença

Sinergia de nutrientes: refeições equilibradas reforçam a ação de vitaminas e minerais do suplemento.

Absorção otimizada: horários certos e combinação com gorduras saudáveis maximizam a biodisponibilidade das vitaminas lipossolúveis (D3, K2).

Equilíbrio glicêmico: controlar picos de açúcar evita inflamação e melhora a vitalidade da pele.

Macronutrientes-chave e Hidra 3 em 1

Proteína magra: constrói queratina e colágeno, apoiando a ação de vitaminas do Complexo B e zinco.

Gorduras saudáveis: essenciais para absorção de D3 e K2, melhorando o aproveitamento das vitaminas lipossolúveis.

Fibras e verduras: regulam o intestino e têm efeito anti-inflamatório, auxiliando no transporte de bioativos como a geleia real.

Antioxidantes: combatem radicais livres e somam-se à ação de Vitamina C e CoQ10.

Exemplo de cardápio de 3 dias

Dia 1

Café da manhã: omelete (2 ovos + espinafre) + 1 cápsula de Hidra 3 em 1

Lanche matinal: iogurte natural com morangos

Almoço: filé de frango grelhado + arroz integral + brócolis + 1 colher de azeite

Lanche tarde: mix de castanhas

Jantar: salmão assado + salada de folhas + batata doce

Dia 2

Café da manhã: smoothie de abacate, banana e água de coco + 1 cápsula de Hidra 3 em 1

Lanche da manhã: cenoura baby

Almoço: carne magra (com quinua) + abobrinha + tomate e alho-poró

Lanche tarde: maçã fatiada com macarrão de amendoim

Jantar: omelete de claras + salada de rúcula

Dia 3

Café da manhã: mingau de aveia com chia e leite de amêndoas + 1 cápsula de Hidra 3 em 1

Lanche da manhã: pera

Almoço: tilápia grelhada + purê de mandioquinha + couve refogada

Lanche da tarde: Açaí grego

Jantar: sopa de legumes + peito de peru desfiado

Dicas extras para manter o plano

Prepare com antecedência: cozinhe em lotes (cozimento em lote) para 2–3