Você passou várias noites mal dormindo — por trabalho, preocupações ou estudos — e agora está com sono atrasado?
Pesquisas apontam que até 3 noites de privação impactam seu humor, concentração e imunidade¹.
Imagine recuperar o sono perdido de forma natural e sem forçar seu corpo a dormir além da conta, usando apenas hábitos certos e Durma Zen.
Aplique estes 5 passos para restaurar seu ciclo de sono e voltar a acordar revigorada, todas as manhãs.
1. Maratona de sono “inteligente”
Como fazer: escolha 1 noite na semana para dormir apenas 1–2 horas a mais do que seu padrão habitual, evitando jornadas de sono excessivas.
Por quê funciona: dormir muito em uma noite causa “inércia do sono” e prejudicar o relógio biológico; Durma Zen suave essa transição.
2. Horário de descanso constante
Como: mesmo se atrasou, volte ao seu horário normal de dormir na noite seguinte, tomando Durma Zen 60 min antes.
Por quê funciona: manter a consistência ajuda seu corpo a treinar o ciclo circadiano e o suplemento natural reforça a liberação da melatonina.
3. Alimentação leve ao iniciar
Como fazer: evite refeições pesadas após as 19h; opte por chás sem cafeína e um lanche leve (banana ou iogurte).
Por quê funciona: reduz a digestão noturna e, combinado ao Magnésio quelato e Vitamina B6 do Durma Zen, aumenta o relaxamento muscular.
4. Ritual de relaxamento pós-noite difícil
Como fazer: na manhã seguinte a uma noite ruim, pratique 5 minutos de meditação ou respiração diafragmática antes de começar o dia.
Por isso funciona: diminui o cortisol acumulado e prepara corpo e mente para obter efeito o Durma Zen à noite.
5. Uso estratégico de Durma Zen
Noite após uma maratona de sono: pingue 10–15 gotas normalmente, mesmo se tiver dormido mais.
Na volta ao horário normal: mantenha Durma Zen sempre no mesmo horário, para “reajustar” gradualmente seu ciclo.
Evite compensar com cochilos longos: cochilos de até 20 min são permitidos, mas sem interferir esse tempo para não atrapalhar o sono noturno.
Recuperar noites perdidas exige estratégia: aplicar esses 5 passos com o Durma Zen — seu aliado 100% natural — garante restauração do sono sem química pesada ou efeitos rebote.
Adquira Durma Zen e volte a dormir bem, noite após noite!
