A mente acelerada ao deitar é a principal causa de insônia e noites fragmentadas.
Estudos indicam que 60% das pessoas sofrem com pensamentos ansiosos antes de dormir¹, prejudicando o ciclo do sono.
Imagine desacelerar a ansiedade mental, relaxar corpo e mente, e cair em sono profundo todas as noites — só com hábitos simples e Durma Zen.
Descubra agora as 5 estratégias que, somadas ao nosso suplemento 100% natural, vão transformar suas noites!
1. Desconexão gradual (30 min antes)
Como fazer: crie um “toque de recolher” digital — desligue celulares e notebooks 30 min antes de dormir.
Por quê funciona: reduz a exposição à luz azul, que inibe a melatonina natural, e prepara o cérebro para o relaxamento.
2. Técnica de respiração 4-7-8
Como fazer:
Inspire pelo nariz contando até 4.
Segure o ar por 7.
Expire lentamente pela boca em 8.
Por quê funciona: ativa o sistema parassimpático, diminuindo o cortisol e induzindo um estado de calma em minutos.
3. Bebida quente sem estimulantes
Como fazer: tome um chá de camomila ou erva-cidreira morno 15–20 min antes de deitar.
Por quê funciona: o calor relaxa a musculatura e, combinado ao L-Triptofano e à Melatonina natural do Durma Zen, potencializa o efeito sedativo.
4. Hidratação inteligente
Como fazer: beba 200 ml de água ou chá morno junto com 10–15 gotas de Durma Zen, 60 min antes de dormir.
Por quê funciona: garante biodisponibilidade máxima dos nutrientes — Magnésio quelato e Vitamina B6 — que acalmam o sistema nervoso.
5. Diário de gratidão
Como fazer: anote 3 coisas positivas do seu dia em um caderno, logo antes de tomar Durma Zen.
Por quê funciona: direciona seu foco ao positivo, reduzindo ruminações e preparando a mente para um sono tranquilo.
Controlar a ansiedade noturna é o passo-chave para noites profundas e restauradoras. Com estas 5 estratégias e o Durma Zen — nosso blend 100% natural — você garante mais calma, menos despertares e manhãs renovadas.
Experimente agora o Durma Zen e transforme cada noite numa verdadeira fonte de recuperação!
