Após noites em claro, quem nunca tentou dormir o dobro para “se recuperar” e acordou ainda mais cansado?
Estudos mostram que dormir em excesso ou de forma desordenada pode desregular seu relógio biológico e diminuir a eficácia de suplementos para o sono¹.
Com o Durma Zen — nosso blend 100% natural de L-Triptofano, Melatonina, Magnésio quelato e Vitamina B6 — você repõe o sono perdido de forma equilibrada e sem efeitos rebote.
A seguir, conheça os 5 erros que você deve evitar ao tentar recuperar o sono e como o Durma Zen corrige cada um deles.
Erro 1 – Dormir “maratonas” de sono excessivo
O que acontece: dormir 10–12 horas de uma vez gera “inércia do sono” e atrasa seu ciclo circadiano.
Como corrigir com Durma Zen: aplique 10–15 gotas na noite seguinte ao sono perdido, mantendo seu horário normal, para reajustar gradualmente o relógio biológico.
Erro 2 – Compensar com cochilos longos durante o dia
O que acontece: cochilos acima de 30 minutos dificultam o adormecer à noite.
Como corrigir com Durma Zen: limite cochilos a 15–20 minutos, e use seu suplemento noturno no horário certo para garantir sono profundo à noite.
Erro 3 – Variar muito o horário de dormir
O que acontece: entrar e sair da cama em horários distintos impede a regularidade do ciclo sono-vigília.
Como corrigir com Durma Zen: mantenha o mesmo horário de dormir nas 7 noites da semana, tomando Durma Zen 60 min antes, para treinar consistentemente seu relógio biológico.
Erro 4 – Fazer exercícios intensos à noite
O que acontece: atividade física vigorosa gera pico de cortisol e adrenalina, adiando o sono.
Como corrigir com Durma Zen: opte por atividades leves (caminhada, alongamento) até 3 h antes de dormir, e use Durma Zen para relaxamento muscular via Magnésio quelato.
Erro 5 – Ignorar a “higiene do sono”
O que acontece: barulho, luzes fortes e telas até a hora de deitar inibem a produção de melatonina natural.
Como corrigir com Durma Zen: combine o uso do suplemento com um ritual de 30 min sem telas, luz baixa e ambiente silencioso, potencializando o blend natural de Melatonina e L-Triptofano.
Evitar esses 5 erros ao recuperar o sono perdido é essencial para que o Durma Zen — 100% natural — entregue noites realmente reparadoras, sem química pesada ou efeitos rebote.
Garanta agora o seu Durma Zen e recupere seu sono de forma equilibrada, noite após noite!
